云南的高山草甸和雪山露营地海拔经常超过3000米。轿子雪山露营地3500米大海草山3600米苍山露营地3200米。在这些地方露营高反是真实的威胁。

高反症状分级。轻度——头痛恶心乏力不影响活动。中度的——剧烈头痛呕吐走路不稳。重度的——意识模糊呼吸困难咳粉红色泡沫痰。

预防措施。到达高海拔后的24小时内不要洗澡。多喝水每天3000ml以上。避免饮酒和剧烈运动。乙酰唑胺可预防高反但需医生处方。

应急处理。出现中度高反立即下山下降到2000米以下。氧气罐只能缓解不能治疗。地塞米松和硝苯地平是急救药物需提前准备。

高海拔露营的关键是渐进适应——在2500米住一晚再到3000米。如果到了3000米以上感觉特别差不要硬撑下山是最高效的治疗。