很多徒步露营者因为脚部问题不得不提前结束行程。水泡和扭伤是最常见的两个问题提前做好预防可以避免。

水泡预防。穿磨合过的鞋子不要穿新鞋重装徒步。穿两层袜子——内层薄速干袜外层羊毛袜减少摩擦。易磨部位提前贴好水泡贴或医用胶带。

水泡处理。小水泡不要挑破盖上创可贴保护。大水泡用消毒后的针从侧面刺破放出液体保留表皮然后用碘伏消毒包扎。

扭伤应急。RICE原则——Rest休息Ice冰敷Compression加压包扎Elevation抬高患肢。云南白药喷雾剂对扭伤有很好的消肿止痛效果。

每天徒步结束后检查脚部及时处理小问题。睡前用温水泡脚抬高双脚休息。袜子每天换洗保持干爽。