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云南露营体能准备：出发前的四周训练计划
云南露营体能准备：出发前的四周训练计划
负重徒步是露营体能的核心，四周训练从每周三次每次30分钟起步，重点练背肌和膝关节，出发前一周减量恢复。
2026-08-2323
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