云南不少露营地海拔在2500米以上。高海拔带来的高原反应是露营者需要面对的课题。头痛乏力恶心都是常见的高反症状。掌握防高反的方法让高原露营更安全舒适。

预防方法。提前几天抵达低海拔地区适应环境。到达高原后避免剧烈运动缓慢活动。保证充足睡眠和休息不过度劳累。多喝水保持身体水分充足。

饮食注意。清淡饮食避免油腻和辛辣。适量进食不暴饮暴食。少饮酒咖啡因饮料避免加重负担。多吃碳水化合物补充能量。

药品准备。红景天等预防药物提前服用。便携氧气瓶在症状明显时使用。止痛药缓解头痛症状。严重高反立即下降海拔并就医。

高原露营的乐趣建立在对高原的敬畏之上。放慢脚步适应海拔身体才会听话。云南的高原星空很美但要健健康康地欣赏。记住高反不可怕忽视高反才可怕。科学应对让高原露营安然无恙。