曲靖师宗五龙露营地：壮乡水乡与峡谷探秘。师宗五龙营地位于曲靖市师宗县五龙壮族乡，坐落在南盘江上游的峡谷河畔，海拔1600米，占地面积约65亩。营地距师宗县城28公里，距曲靖市区110公里，走昆曲高速至师宗出口后沿省道S207行驶约40分钟可达。营地设帐篷营位40个（50-90元/晚）、壮族吊脚楼民宿8间（160-240元/晚），配套淋浴间、公共厨房和民族文化展示区。营地紧邻南盘江支流，河段水质清澈，夏季可在指定区域漂流和戏水。

五龙乡是云南省壮族人口最集中的乡镇，壮族占全乡人口的68%。营地定期举办壮族对歌活动和竹竿舞体验，农历三月三（约公历4月中旬）是壮族最盛大的节日，届时有盛大的歌圩和花米饭制作比赛。徒步方面，五龙大峡谷步道（往返6公里，约2.5小时）沿途可观赏到典型的喀斯特峡谷地貌和瀑布群。美食推荐壮族花米饭（五彩糯米，约25元/份）、酸笋煮鸡和壮家烤肉。师宗县盛产薏苡仁，可在当地市场购买薏仁米（约15元/斤），煮粥或磨粉冲饮，具有祛湿功效，适合高原潮湿气候。