云南高原露营防晒攻略：紫外线防护全指南.云南平均海拔约2000米，紫外线强度是东部平原地区的3至4倍，即使在阴天UV指数仍可达6至8。露营时长时间暴露在户外，防晒是必修课。云南夏季日照时间长达13小时，从上午10点到下午4点紫外线最为强烈。防晒应采取物理遮挡和化学防晒双管齐下的策略。

物理防晒方面：选择UPF50+的防晒衣和天幕，宽檐帽帽檐不小于8cm可遮挡面部和颈部，太阳镜需UV400防护级别。化学防晒方面：选择SPF50+PA+++以上的防水型防晒霜，每2小时补涂一次，每次涂抹量约一枚一元硬币大小。已被晒伤时先用冷水湿敷15分钟，再涂抹芦荟胶修复。特别提醒：云南冬季虽冷但紫外线并不弱，滑雪和雪山露营时同样需要防晒，雪地反射紫外线可达地面的80%。