高海拔露营注意事项 云南高原安全指南.云南平均海拔约2000米，许多露营地海拔超过3000米如凤龙山2800米、大海草山3500米。高海拔露营需注意预防高原反应：出发前一周避免剧烈运动保证充足睡眠。到达高海拔地区后24小时内避免洗澡和饮酒，多喝水每天至少2至3升。高原反应症状包括头痛恶心失眠，轻度反应可通过休息和吸氧缓解。

装备建议：高海拔地区昼夜温差极大，白天与夜间温差可达20℃以上，需携带羽绒服和防风冲锋衣。睡袋舒适温标应达到零下5℃至零下10℃。紫外线防护同样重要，SPF50+防晒霜墨镜和宽檐帽必不可少。食物方面多准备高热量食物如巧克力坚果和能量棒。建议携带便携式血氧仪，血氧饱和度低于85%时应立即下撤。务必购买高原户外保险。