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高原体能：量力而行

2026-10-26 10:24 2

初上高原别剧烈运动，先适应再活动。多休息，避免大幅度爬升。

多喝水，少饮酒，饮食清淡。头痛、气短要及时休息。

量力而行，保住体力更重要。

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