清晨的营地空气清新鸟鸣清脆是练瑜伽的最好时机。在草地上铺一张瑜伽垫面对远山做一组瑜伽动作。这种体验比在城市瑜伽馆里好太多了。云南多个营地已开设晨间瑜伽课程。

课程安排。晨间瑜伽通常安排在清晨6点半到7点半。课程时长60分钟含呼吸冥想和基础体式。导师会针对露营人群安排缓解疲劳和改善睡眠的动作。

体式推荐。猫牛式活动脊柱缓解睡袋睡了一晚的僵硬。下犬式拉伸腿后侧和背部。战士一式在草地上做很有力量感。婴儿式放松收尾配合深呼吸。

装备建议。瑜伽垫厚度5-8毫米防潮舒适。带一块毛巾垫在瑜伽垫下保护。穿着透气运动服清晨气温低加一件薄外套。营地地面不平可铺两块瑜伽垫。

户外瑜伽让露营多了一层身心疗愈的意义。在城市里对着镜子练瑜伽在营地里对着山水练瑜伽感觉完全不同。清晨在云南的山野间呼吸着新鲜的空气做瑜伽你会觉得整个人都被唤醒了。