老年露营注意事项。营地选择：优先选择有硬化路面、距停车场近的营地，减少负重行走。海拔不超过2000米，避免高反风险。时间安排：单次露营不超过2天1夜，避免过度疲劳。装备选择：使用轻量化但易搭建的装备，避免弯腰操作。推荐使用折叠椅和充气垫，减少身体负担。

健康准备：出发前进行体检，确认心肺功能适合户外活动。携带常用药物（降压药、降糖药等），用防水袋分装。饮食注意：少食多餐，避免生冷食物，保证充足饮水。紧急联系：将健康状况告知同行者，携带写有姓名、血型、病史的卡片。