户外防晒与防虫防护指南.云南地处高原紫外线强度远超平原地区，即使在阴天UVA的透过率仍可达80%以上。防晒应遵循ABC原则：Avoid避免在10点至16点的强紫外线时段长时间暴露，Block使用物理遮挡如防晒衣和宽檐帽，Cream涂抹防晒霜。推荐使用安热沙金瓶防晒霜SPF50+PA++++（约250元/60ml）或理肤泉大哥大防晒（约180元）防护效果持久。防晒衣推荐凯乐石的冰感防晒衣（约300元）UPF值达50+且透气性好。

云南蚊虫种类繁多，除普通蚊子外还有蜱虫、隐翅虫和蜂类等。驱蚊推荐使用避蚊胺含量30%以上的驱蚊液如Repel的丛林配方（约80元/100ml）驱蚊效果可持续6至8小时。露营时在帐篷周围点燃蚊香（户外专用盘式蚊香约15元/盒）或使用电子驱蚊器（如Thermacell的户外驱蚊器约300元有效半径约4米）。如被蜱虫叮咬切勿直接用手拔除，应使用尖头镊子夹住蜱虫口器垂直拔出然后用碘伏消毒。被蜂蜇伤后先检查毒刺是否留在皮肤内，用信用卡刮除毒刺再用肥皂水清洗。