云南很多绝美的露营地都在高海拔地区——丽江的牦牛坪海拔3500米、香格里拉的阿布吉措海拔4000米以上、大理的苍山花甸坝海拔也有3000米左右。海拔越高风景越好，但温度也越低。高海拔露营和白天的温差可以达到20度，保暖是必须要认真对待的事情。

睡袋的选择是保暖的核心。高海拔露营睡袋的温标至少要达到负五度，建议选择舒适温标负十度的款式。羽绒睡袋的保暖效果比化纤棉好得多，同样体积和重量下羽绒的保暖性能高出约30%。充绒量至少要在800克以上，最好选择蓬松度700以上的鹅绒。注意羽绒睡袋怕潮，高海拔地区晚上可能会有露水或者霜，睡觉前把睡袋放在帐篷里保持干燥。如果预算允许，带一个睡袋内胆可以增加5到8度的保暖效果。合成棉睡袋虽然比羽绒重，但在潮湿环境下保温性能更稳定。

防潮垫和帐篷的保温配合。很多人只关注睡袋而忽略了垫子的保暖作用。高海拔露营地面温度通常在零度以下，如果垫子不够厚，身体的热量会源源不断地被地面吸收。R值（防潮垫的隔热系数）至少要到4以上。充气垫的R值通常比泡沫垫高，但充气垫如果漏气了就很麻烦。泡沫垫虽然舒适度差一些，但永远不会漏气。两者结合使用是最好的方案——下面铺一层泡沫垫、上面放充气垫。帐篷方面，四季帐的防风防雪性能比三季帐好，高海拔露营优先选择四季帐。

身体保温的技巧。装备之外，身体保温的技巧也很重要。睡前做几个简单的拉伸动作让身体热起来再钻进睡袋。睡觉时穿干净的干爽内衣——白天出了汗的衣服不要穿着睡觉，汗湿的衣服会加速热量流失。戴一顶保暖帽子睡觉，人体有大约30%的热量是从头部散失的。热水袋或者暖宝宝是高海拔露营的利器——睡觉前灌一个热水袋放进睡袋里，或者贴一个暖宝宝在脚底。半夜如果有尿意不要憋着，憋尿会让身体持续散热，不如起来上个厕所再回到睡袋里，很快就会暖和起来。

高海拔露营保暖的底线是安全。如果感觉到持续性的寒冷、身体发抖、意识模糊，这些是失温的前兆，必须立即采取保暖措施并考虑下撤。美景可以下次再看，安全才是第一位的。